Personlig träning

Med regelbunden konditions- och styrketräning kan du lägga till många kvalitativa år till ditt liv.

Du blir starkare, mår bättre, upplever ett ökat självförtroende samt gör dig mer stresstolerant.

 

En genomtränad, stark, funktionell kropp förebygger problem med framförallt rygg, nacke och axlar.  

Aktiva personer med god kondition löper mindre risk att få hjärt-kärlsjukdomar.

 

Konditionsträning stärker hjärta och blodkärl vilket ökar kroppens förmåga att ta upp syre.

Genom kontinuerlig konditions- och styrketräning frigör du en mängd bra hormoner i kroppen;

 

Dopamin ger en belöningskänsla, serotonin ger en känsla av tillfredsställelse och lugn, noradrenalin får oss att känna oss pigga och endorfiner ökar välbefinnandet och dämpar smärta. Utsöndringen av dessa fyra ämnen (alla utom endorfin är signalsubstanser) är anledningen att vi mår så bra efter ett träningspass.

​

Rent fysiologiskt är kondition en mätare på din kropps fysiska arbetsförmåga när den utsätts för olika belastningar. När du aktiverar kroppen, som att ta en joggingrunda eller en promenad, så ökar blodflödet och pulsen går upp samtidigt som du börjar andas häftigare. Då gör sig konditionen påmind och ger ett svar på hur bra eller mindre bra tränad du är.

 

Vi har alla olika förutsättningar gällande träning. Därför bör man alltid lägga upp rimliga och realistiska mål med sin träningsplan. Planen innefattar att jobba med kroppsligbalans, funktionalitet och styrka. 

Det är aldrig försent att börja träna och ju äldre vi blir, desto viktigare är det med aktivitet.
 

Jag hjälper dig att komma igång med den träning som passar just Dig.

 

 Välkommen!